【柿トースト】が人気のようです

今、【柿トースト】と言うものが人気らしいので少し調べてみました＾　＾




用意するのは「食パン」「柿」「バター」「チーズ」






作り方は食パンをトースターで軽く焼き


焼きあがってからバターを塗り


その上にスライスした柿とチーズを乗せて


再びトースターで焼くと完成。










気になる味はといと


柿の甘みとチーズの塩分で良い感じで


とてもおいしいんだそうです♪




それにアレンジしてシナモンをかける人もいるようです。







調べていて気が付いたけど


柿というのは日本の果物の中でも


最も古い部類に入る果物なんだとか。








おまけに栄養価もかなり高く


中でもビタミンＣに関しては柿を１つ食べるだけで


人が１日必要とするビタミンＣをしっかり摂取できるそうです！！


ただし、干し柿にすると生の柿よりもビタミンＣが失われる。








また、気をつけたいのは


空腹時にたくさん食べてしまうと


消化不良を起こしてしまったり


便秘の原因になったりするらしいので


１日に柿を食べるのは１個か２個が適量らしい。










これらを気をつけた上


今がちょうど柿のおいしい季節なので


栄養価の高い柿を使っての


柿トーストを試してみるのもいいかもしれませんね＾　＾











個人的のはここ何年も柿を食べていなかったので


今回調べて食べていなかったことが凄くもったいなかったなと


実感したから、とにかく柿を食べるようにしたいです（笑）

タグ：柿トースト

コーヒーを飲むタイミングについて

僕はよくコーヒー（ミルクと砂糖含み）を飲むんですが


ふと「コーヒーを飲んではいけない時間」とかあるのかな？


と思ったので調べてました。






するとやはりその時間帯は存在するようで


朝８時～９時の間に飲まないほうがいいらしい。





僕にとってコーヒーとは


朝起きた後の眠気覚ましのため朝食の時飲んだり


日中リフレッシュしたい時飲む。





という意味があるので、


朝飲まないほうが良いというのはとても驚きました＾　＾；









なんでも、その時間は体の覚醒を促すため


コルチゾールの血中濃度が高くなる時間帯だそうで


この時間帯にコーヒーを飲んでも


ただ体にカフェインに対する耐性をつけることになり


カフェイン過剰摂取の原因になってしまうんだとか。






◇コルチゾールとは？


副腎皮質から分泌される糖質コルチコイドの一種。


「糖代謝」「たんぱく質代謝」「脂肪代謝」


「電解質の代謝」「骨代謝」などの様々な代謝を始め


免疫システムにも関与していて


体の生命維持に不可欠なホルモン。


（炎症を抑制する効果もある）





また、ストレスに反応して分泌されるため


「ストレスホルモン」とも呼ばれる。








そして、他にコルチゾール濃度が高まるのは


正午から１時と夕方５時３０分から６時３０分があるようです。







逆を言えばコーヒーを飲むベストな時間は


午前中は朝９時３０分から１１時３０分くらいの間


午後なら１時３０分から５時までの間がいいみたい。








コーヒーにはリラックス効果など良い効果も沢山あるので


効率よく摂取したいですね＾　＾


もちろん、飲みすぎには注意です。

タグ：コーヒーを飲むタイミング

七五三の千歳飴について

１１月１５日は七五三ですね。


文字通り７歳・５歳・３歳を迎えた子供の成長を祝う


日本の恒例行事！！






なんというか毎年思うんだけど、


着物を着た子供を見るのは微笑ましいですね＾　＾


見る機械もあまりないし、とても新鮮味があるし。






そしてなにより、その光景を見てると


つられて自分の小さかった頃のことを思い出しますね。







まあ、思い出すといっても自分が七五三の時


確か長い飴を貰ったよな～くらいのちょっとしたことなんですが（笑）






その貰ってた「長い飴」っていったい何だったのか


少し気になったので調べてみました。






あの「長い飴」は【千歳飴（ちとせあめ）】と言うらしく


「ちとせ」という名前は千年という意味を表し


長く棒状なのは、子供の健康と成長


そして長寿の願いが込められているからなんだそうです。






なので飴は長寿をかけて細長く棒状。


（直径約１５ｍｍ以内、長さ１ｍ以内）


プラス縁起の良い紅白色








また、千歳飴を入れた袋も縁起の良い


鶴亀や松竹梅などが描かれているとのこと。







自分の七五三の記憶はあまり残っていないけど


あの長い飴こと千歳飴の意味や


袋のデザインに込められた意味を知って驚きました＾　＾；





それと同時に、こういう事を知ると


本当に日本っていい所だな～ってしみじみ思いますね♪

タグ：七五三 七五三　千歳飴

今日はポッキーの日！！

今日は１１月１１日、ポッキーの日ですね＾　＾




正確には１が４本のポッキーあるいは


プリッツに見えることから【ポッキー＆プリッツの日】なんだそうです。







個人的にポッキーで記憶していたので少し驚きました（笑）







例によって他にも無いか調べてみると


１１が豚の鼻に見えることから【豚まんの日】




１１月１１日の（１１１１）が並んだ箸に見えることから【いただきますの日】






（１１１１）が細長い麺のイメージに繋がることから【麺の日】



（１１１１）が焼いている４本のきりたんぽに見えることから【きりたんぽの日】



同じく（１１１１）４本のもやしを並べたように見えることから【もやしの日】








鮭という漢字が魚編に十一十一と書くことから【鮭の日】



１つの殻に２粒入っていて、ぞろ目の１１にかけて【ピーナッツの日】







沢山のたくあん用大根を並べて干している様子が似ていることと



「１＝わん＝あん」ということから【たくあんの日】などがありました＾　＾




まあ、僕と同じようにポッキーの日というイメージが強い方が多いかと思いますが。










ちなみにポッキーゲームと言うものもあるようで


ルールというかその内容は男女で２人組みになり




向かい合ってお互いが１本のポッキーの端と端を食べ進んでいき、


先に口を離した方が負けというゲームなんだとか。




（しかしお互いが離さず食べきった場合はキスすることになる。）








成功してキスできれば超ハッピーだけど


これは実行するのにかなり勇気がいりそう・・・





お互い気になってる男女ならいいだけど


気持ちが一方通行で相手に口離されたら結構ショックですね＾　＾；





実行する際はその後の事まで考えた上でした方がいいかもしれません。

タグ：ポッキーの日 １１月１１日

寝違えて首を痛めたときの対処法

快適な睡眠について調べたので


これで改善できると思っていたら


今度は寝違えて首を痛めてしまいました（笑）





久しぶりにやってしまったんですが


中途半端に痛いですね。。。





しかもついつい筋肉痛の時と同じように


直接揉んでみたりしたら余計痛くなってしまう始末・・・


（具体的には少しでも痛めてる部分に力入れようものなら激痛が走る）


おかげでテレビ見るのも不便すぎ＾　＾；







そこで首の寝違えについて調べてみると


どうやら首が軽度のむち打ちになった状態らしく


主な原因は、睡眠時の無理な姿勢やストレス。






出ましたね、ストレス。





僕の睡眠の邪魔した原因がここでも仁王立ち！！







おまけに僕がよかれと思いやってしまったことは


まったくの逆効果だったらしく








寝違えて痛いからといってコリをほぐすように揉んだりするのは


症状悪化に繋がるんだそうです。


通りで朝よりも痛くなったるわけだ、、、







この場合、まずは痛めた部分が


炎症を起こしている可能性があるから


その部分を冷却することがいいそうです。






症状は２～３日で良くなるそうだけど


やはり今後も寝違えを起こしたくないと言うのが本音。









原因の１つであるストレスは睡眠との絡みもあるので何とかするにしても


それだけでは物足りないので他にも調べてみると


自分が使う枕にも原因があるらしい。


高さや硬さが重要なんだそうです。







理想的な枕は


首の神経を圧迫せず、呼吸も楽にでき


左右に寝返りがうてる高さがあるもの。







そして頭をしっかり支える硬さを持ち


眠っている間に枕の中身が動いたり


柔らかすぎて頭の形が残らずに


頭がグラグラしない枕がいいんだとか。




形としては平たい枕がベストらしい。






ん～・・・またしても逆のパターン。


僕の使用する枕は軟らかいタイプなので


あまりよろしくないようだ。。。






枕を変えることも快適な睡眠に繋がっているので


この際枕も変えてみようと思います＾　＾

タグ：寝違える

良い睡眠をとるには？

最近、眠って起きた後の疲れがなかなか取れないので


【睡眠】について調べてみました。






調べてみると、予想通り朝イチで疲れたと感じるのは


睡眠の質が悪いからなんだそうです。。。







そこには質の悪い睡眠をとってしまう原因が書かれていたんだけど


見事にいくつか当てはまっていました＾　＾；





特に当てはまっていたのが


「寝る前に考え事をすること」


「携帯等のブルーライト」の２つで




１つ目の「寝る前に考え事をすること」については精神的なストレスがあると


寝る前に考え事してしまいがちなんだそうで


頭の中の独り言が延々と続く状態になり


交感神経が活性化してしまい


眠りに入っていけなくなるようです。






２つ目の「携帯等のブルーライト」は


ブルーライトは目を覚ませる効果があるそうなので


夜に浴び続けると眠らなくなるんだとか。






僕の場合、ベッドに入って寝ようとすると


いろいろ考え事してしまって寝付けず


最終的にケータイいじって気を紛らわして眠る。ということを


何度もやってます。これは完全にダブルパンチ。






なんとかして改善したい。。。






一応この連鎖をしないための対処法としては


まずベッドに入ってからいろいろ考えてしまわぬようにすること。


（具体的にはなるべく楽しいことを考えることを心がけるといいらしい）




そうすれば眠れないからケータイを見る。という行動を防げる。






さらに眠る２時間前までに食べておくと


良い睡眠を手助けしてくれる食べ物があるようです。




例えば「アーモンド」


アーモンドには筋肉の緊張を和らげ、


眠りをさそうマグネシウムが含まれているんだそうです






次に「バナナ」


バナナもマグネシウムを含んでいるし


他にもカリウム、トリプトンファンも豊富で


心を落ち着かせるホルモンが分泌されるのだとか。




最後に「乳製品」


牛乳やチーズ、ヨーグルトなどを寝る前に摂取すると快適に眠れるらしい。




これらをうまく活用して


ちゃんと快適な睡眠を得れるよう気をつけたいなと思いました＾　＾

タグ：良い睡眠方法

今日は文化の日～＾ ＾

今日１１月３日は【文化の日】ですね。


少し調べてみると、文化の日は


『自由と平和を愛し、文化をすすめる日』として定められたんだとか。





他にも１１月３日は


『文具と文化は歴史的に同じ意味』ということで【文具の日】や


『マンガを文化として認知してもらいたい』ということから【マンガの日】


『レコードは文化財』ということから【レコードの日】


『いい（１１）サン（３）ド』の語呂合わせで【サンドウィッチの日】などがあるようです。






おまけに統計的に晴れの日が多いことで有名らしい。


こういう日を「晴れの特異日」と言うそうです。






僕は晴れてると外に出たくなるので


今日はどこかに出かけようかと思ったけど


いかんせん外の風が寒いから保留中です（笑）







ちなみに１１月は霜月（しもつき）と呼ばれますが


これは文字通り霜が降る月を意味してるんだとか。







他にも「神楽月（かぐらづき）」や「子月（ねづき）」


「霜降月（しもふりづき）」「雪待月（ゆきまちづき）」の別名もあるそうです。





いやはや、霜月以外のも呼び名がたくさんあることに驚きました。


何でも調べてみるものですね♪






そうそう、この時期


出歩いていて気をつけたいのが


公園などで見かけるイチョウの木の実【銀杏】








熟して地面に落ちてるやつを踏んでしまうと


とんでもないことになるんですよね＾　＾；








遠くから見る分には問題ないのだけれど


近くを通る時は注意が必要です。

タグ：１１月 文化の日 １１月　文化の日

今日はハロウィンですね。

今日１０月３１日はハロウィンですね～

ニュースでも特集組まれててついつい見入ってました＾　＾


傷のメイクとかリアル過ぎてビックリしたし

凝ってる人はかなり力入れてたし。



皆さんハロウィンを楽しんでますね♪




僕も参加してみたい気持ちあるんですが

如何せん、結構恥ずかしがり屋なので

コスプレして街を練り歩くというのはちょっと、、、



でもハロウィン使用の街・店を眺めたり

雑貨店などに置いてあるハロウィン用の小物見るの好きなんですよね！

（気がつけば買ってるし）



さてさて、そんなハロウィンについて

いろいろ検索していたんですが・・・



ハロウィンを象徴の１つで

カボチャをくり抜いて中に明かりを灯す【ジャック・オー・ランタン】は

善霊を引き寄せ、悪霊達を遠ざける効果があると言われているようです。


ジャック・オー・ランタンに

こんな意味があったなんて驚きました＾　＾；



それから子供たちから

トリック・オア・トリート！！と言われたら

【ハッピーハロウィン】と返事して

お菓子をあげるのがいいそうです。

（このルールは知らなかったので驚きよりも勉強になりました。）



今までは、なんとなくハロウィンを過ごしてましたが

これはなかなか奥深いイベントだと思うし


少し勇気を出して、来年のハロウィンは

コスプレしてみたいな～なんて思いました＾　＾

タグ：ハロウィン

木枯らしが来たと思えば

木枯らしが来たと思えば

昨日２８日は北海道とか北日本で初雪だったようですね。


個人的に秋の夜長をもう少し楽しもうと思っていたけど

思いのほか早く晩秋を迎えそうな感じがします＾　＾；



ところで、この時期になると

天気予報などで【冬将軍】という言葉を聞くんですが

その意味は、モスクワに遠征したナポレオンが

冬の寒さが原因で敗れたことから

寒気の厳しさを擬人化していう語。

寒くて厳しい冬のこと。なんだそうです。



こうなるとあまり冬将軍には来て欲しくないのだけれど

でもまあ、季節は巡るものなので

少し前向きに、そして早めに冬の楽しみについて

考えてみようと思います。



と言っても僕は季節が冬になればなるほど

外に出歩くのが億劫になってしまうので、

冬の楽しみは毎年同じ。


まったりテレビを見る時間増やしたり

気になってた映画をレンタルしてきたり

好きな漫画や本を読んだりという感じ。

秋の夜長の延長的なところもあるけど・・・


できれば今年はこれらにもうプラスα加えたい＾　＾



そんなことを思いながらネット調べてみると

いろいろ面白いことが見つかり

中でもボードゲームで遊ぶというものがとても気に入りました♪



種類もたくさんあるし盛り上がれると思うので

本格的に雪が降る前にボードゲームを新調して

冬は友達とボードゲームして遊ぼうと思います＾　＾

タグ：冬 冬の過ごし方

目の疲れについて

最近パソコンを使った後

目の疲れを感じて目薬をさすことが多いので

ちょっと目の疲れを解消する方法について探してみました。




探してるうちにわかったんですが

そもそも目が疲れるのは目の血管が

血行不良になってしまった合図なんだそうです。



なのでお風呂に入ってる時に熱めのお湯でしぼったタオルで

目を覆うようにするだけでも疲れが取れるようです。

（目が充血してる場合は冷やすのがいいみたい）



また、タオルを使わず

シャワーでも疲れを取ることが可能で

熱すぎない温度と水量をゆるめに調節し

目を閉じた状態で１～２分かけるのもいいようです。




ほかにも目の疲れを取るための体操もあり

僕のようにパソコンを凝視して疲れ目になりやすい人には

休憩時に近くのものを１０秒～２０秒見つめ

その後、なるべく遠くのものに目を移し５分眺める

「ピント合わせ体操」だったり


一度目にギュッと目を閉じてパッと開け

頭を動かさないように、黒目を右へ左へ動かし

次に上、下へと動かす「クルクル体操」など

これらを数回繰り返すと目がリラックスでき

疲れ目防止できるそうです♪



今までは、目が疲れたらとりあえず目薬さして終わりだったけど

これからは今日調べたことを実践して目をケアしていこうと思いました＾　＾

タグ：目の疲れ